sexta-feira, 3 de junho de 2011

O QUE É A HIGIENE PESSOAL?

A higiene pessoal é um conjunto de regras individuais e sociais favoráveis à saúde e que permitem a prevenção de várias doenças.

PARA QUE SERVE A HIGIENE PESSOAL?

A higiene pessoal serve para:
  • evitar doenças;
  • manter a pele hidratada;
  • a manutenção da saúde, não só física, como também mental.

PARA MANTER UMA BOA HIGIENE DEVEMOS TER EM CONTA ALGUNS CUIDADOS:

 

  • Lavar os dentes ( entre 3 a 4 vezes por dia)
  • Usar roupa lavada diariamente
  • Tomar banho diariamente
  • Lavar bem o cabelo, pelo menos três vezes por semana
  • Pentear diariamente o cabelo
  • Não espremer as borbulhas
  • Lavar as mãos antes das refeições
  • Cortar e limpar as unhas regularmente

COMO LAVAR AS MÃOS?

COMO ESCOVAR OS DENTES?

Uma escovagem adequada deve durar, no mínimo, dois minutos, isto é, 120 segundos! A maioria dos adultos não chega nem próximo deste tempo. Para ter uma ideia do tempo necessário para uma boa escovagem, usa um relógio na próxima vez que escovares os dentes. Escova-os com movimentos suaves e curtos, com especial atenção para a margem gengival, para os dentes posteriores, difíceis de alcançar, e para as áreas situadas ao redor de restaurações e coroas. Concentra-te na limpeza de cada sector da boca, da seguinte maneira:
  • Escova as superfícies voltadas para a bochecha dos dentes superiores e, depois, dos inferiores.
  • Escova as superfícies internas dos dentes superiores e, depois, dos inferiores.
  • Em seguida, escova as superfícies de mastigação.
  • Para teres um hálito puro, escova também a língua, local onde muitas bactérias ficam alojadas.

QUE TIPO DE ESCOVA DENTAL SE DEVE USAR?

   A maioria dos dentistas concorda que a escova dental de cerdas macias é a melhor para a remoção da placa bacteriana e dos resíduos de alimentos. As escovas com cabeças menores também são mais adequadas, porque alcançam melhor todas regiões da boca, como, por exemplo, os dentes posteriores, mais difíceis de alcançar. Muitos escolhem a escova eléctrica como a melhor alternativa, pois ela limpa com maior facilidade e é particularmente indicada para pessoas que têm dificuldade para higiene bucal ou têm menor destreza manual.

QUANDO DEVEMOS TROCAR A ESCOVA DENTAL?

Troca a tua escova de dentes de três em três meses ou quando perceber que ela começa a ficar desgastada. 






CURIOSIDADE:
é muito importante trocar de escova depois de uma gripe ou resfriado para diminuir o risco de nova infecção por meio dos germes que aderem às cerdas.